Hardloop draadje

[KoenM]

Zit enorm verschil tussen. Heb zelf goede ervaringen met all4running (bij Vondelpark).

Top, ik heb een afspraak gemaakt

[Knot]

Weet je waar je omslagpunt ligt Knot, ik heb een redelijk zelfde lichaam, alleen een paar kilo lichter (dat scheelt veel trouwens) Maar loop ook met een vrij hoge hartslag, laatste halve net onder de 1:25 op mijn 35ste.

Heb nog eens gekeken, de sporttest in het Groene Hart Ziekenhuis ligt mijn anaerobe drempel/omslagpunt bij 180hsm. Daar had ik gefietst met mondmasker op en mn VO2max kwam ondergemiddeld uit, bij de drempel zefls maar 27,6ml/min/kg (77,5% tov VO2max).

Wel apart, met dat mondmasker had ik het idee veel te weinig zuurstof binnen te krijgen, kwam ook maar tot 197hsm max. Een paar weken later in LUMC heb ik de fietstest zonder mondmasker gedaan en kwam ik bij 400W ergens uit op 211hsm en moest ik stoppen omdat het te gek werd vonden ze (voor 40 jaar).

Heb zelf het idee dat de drempel dus net wat hoger ligt als ik vrij kan ademen, dus tussen de 180 en 185hsm, daar kan ik ook met gemak een uur op blijven lopen.

Gister voor het eerst de halve marathon gelopen in de bossen hier in Limburg, de hastslagmeter had ik om maar deed het niet, dus op gevoel rustig gelopen 2u 20min met gemiddeld tempo 6:17 incl stukken heuvelachtige MTB trails.

Dat trainen in zone2 is voor mij onder de 147hsm dat is echt wandeltempo met 7:30 tot 8:00 daar bedank ik voor, ook al zou het goed voor je zijn. Zone3 is bij mij <168hsm daar kan ik nog wat mee rond tempo 6:45 a 7:00 zoiets maar erg lastig omdat je zo graag meer meters wil maken.