Uhm, nee. Sorry Tom, maar beide vorige posts zijn niet waar.tomgtr schreef: ↑12 jan 2023, 15:39 Hangt beetje van doel af. Voor afvallen kan je beter krachttraining doen. Niet super leuk maar beter spieren bouwen die vet verbranden dan spieren verbranden zodat je nog moeilijker vet verbrandt. Of zo heb ik het begrepen. Nou vind ik gelukkig hardlopen echt heel saai. Ijzer buigen ook geen hobby maar half uurtje HIT of 15 min EMS overzichtelijker dan maar door dat kutweer sjokken.
HIIT is weer totaal anders dan daadwerkelijke krachttraining en ook krachttraining kan je in verschillende dingen opdelen. Crossfit, powerlifting, bodybuilding, strongman.. allemaal een andere categorie die allemaal een ander doel hebben.
Afvallen is super simpel; Verbrand meer calorieën dan dat je binnen krijgt, moeilijker dan dat is het niet. Flink stuk wandelen verbrandt een hoop! Iets intensiever bezig zijn ook. Voor de lol zware dingen optillen wat ik doe verbrandt relatief weinig.
Aan het eind van de dag is by far het grootste deel van je verbranding je rest metabolic rate (dus alles wat je elke dag doet). Dit is tot 75%.
Wil je dus afvallen: vreet minder.
@Robin, dat biertje na het rennen maakt echt niet zo veel uit! Zorg dat je wat goede voeding binnen krijgt dan word je spierpijn niet al te heftig, maar zorg vooral dat je datgene wat je doet leuk vindt dan houd je het het langste vol bier drinken dus