Bericht
door romo » 31 aug 2019, 12:17
Elk pondje gaat door het mondje.
De grootste winst om af te vallen zit niet in meer bewegen (al helpt het zeker) maar simpel wel minder calorieën consumeren. Doe je beide is het max effectief.
Komt bij dat met het ouder worden onze thermostaat lager gaat staan (het basaal metabolisme neemt af, de reden dat oudere mensen het altijd koud hebben in het in een verpleeghuis wel 30 gr moet zijn om het voor die mensen aangenaam te houden)
Afname van het basaal metabolisme( minder verbranding dus) bij een zelfde inname van de kolen(voeding) betekent dat je gewicht stijgt.
Dan nog met het ouder worden de natuurlijke afname van de spiermassa (sarcopenie; ongeveer 1% per jaar tussen je 25e en 75e; kortom 50% verlies spiermassa in die tijd.) Dat is ook negatief voor het metabolisme. Spieren bevatten zogenaamde Mitochondriën ( energie fabriekjes om de spiercellen te laten functioneren) Hoe meer je er van hebt, hoe groter de energie consumptie (>metabolisme) Bij een natuurlijke afname van de fabriekjes wordt er ook nog eens minder verbrand.
Veel ouderen zijn daarom te zwaar, te veel inname te weinig verbranding om bovengenoemde redenen. Dat veroorzaakt dan weer het zogenaamde Metabool Syndroom, waar van Diabetes Mellitus 2 dan de meest bekend aandoening is, die tot zeer grote gezondheid problemen kan leiden.
