duifjes.com schreef:BrianV schreef:Wat ik merk is dat ik wel vet verlies en slanker wordt maar het lijkt wel of me lichaam moete heeft met spier opbouw
,
misschien toch maar de supplementen?
BrianV....hoeveel train je en wat eet je? Als je behoorlijk traint incl Cardio dan verbrand je ook veel en als je te weinig eet dan gaan je spieren er ook aan! Een veel voorkomende fout is te weinig eten als je wilt afvallen!.....Je moet je ook afvragen wat je exacte doel is en daar alles op afstemmen.
Er vallen me hier een aantal dingen op...
-Wat je met cardio verbrand, moet je natuurlijk niet aan de andere kant er weer aan gaan eten.
-Als je geen prof bodybuilder bent van 140kg op 4%BF hoef je ECHT niet bang te zijn dat je spieren eraan gaan als je wat te weinig eet.
-Het valt mij of dat er hier (te) veel koolhydraten worden gegeten. Veel eiwit van verschillende bronnen (kip,rund,kwark,vis), veel (meervoudig) onverzadigde vetzuren, veel groente, (zeer)matig met koolhydraten (brood, rijst, kip) is the way to go voor een laag vetpercentage!
-Supplementen zijn zoals het wordt al zegt slechts een aanvulling. Goede voeding is vele malen belangrijker. De enige die beter wordt van die mannetjes die supplementen bestellen bij het leven is de leverancier. Goede multi-vit, goede Whey isolaat, zuivere Omega3 caps, zuivere(!) creatine en wat post-workout materiaal is meer dat genoeg voor 95% van de sporters. Iemand als Nandor zal misschien behoefte hebben aan meer...