Fietsen naar Spanje. Heysteria Run 2016.

[Elmar]

Dag 5. Brienne le Chateau - Semur en Auxois. 128 KM.

Na een goed ontbijt eerst weer eens 9 liter water gekocht voor onderweg. De weersverwachting was wisselvallig en een graad of 17, regenjack dus uit voorzorg maar vast aangedaan. De wind was wel gaan liggen.
De eerste koffiepauze hielden we in een tabakszaak/bar die je wel eens in de dorpjes ziet.

Al snel kwamen we in de Champagne streek. Meerdere malen de Seine overgestoken, die hier nog maar een stroompje is.
Het landschap is nu veel minder glooiend. Daar voor in de plaats hebben we voornamelijk vals plat gekregen.

Het wisselvallige werd toch echt continu regen en het gras in de berm maakte vriendelijk een buiging naar ons toe. De wind werkte weer lekker tegen.

Uiteraard konden we voor de lunch weer niks vinden en hebben we om 16.00 uur wat broodjes bij een supermarkt gekocht.

Het laatste stuk naar hotel was gelukkig droog.

Gemiddelde snelheid 19 km/u.

[Luco]

[Spijkerhard]

Toch goed bezig MANNEN.
En ja, komt de wind niet meestal uit t zuidwesten? Hoewel ik maandag nog aan t strand lag met een lichte noord ooster wind

Nog steeds PET af. Met de foto's erbij leef ik toch nog een beetje mee. Heel klein beetje maar.

TOP,


19 km/u. In of excl stops?

[Zed240]

Gaaf joh, respect. Dat is ook een aardig gemiddelde op gewone fietsen en vol met bepakking. Lijkt mij ook fantastisch om eens te doen, al ben ik nog te lui om naar de supermarkt te fietsen.

Hebben jullie de hotels van te voren geboekt, of kijken jullie waar je strandt?

[allen]

[Macboy]

Hele mooie fotos ook. Wat een avontuur !!!

[Metchu]

leuk om de verslagen te lezen! maar de tering, afzien man!

[Peric]

Wat voor jou Metin? Metchu 2.0 er weer onder vandaan toveren..

[romo]

IK kijk ook met zeer veel belangstelling naar de schitterende foto`s !! Top!!

Frankrijk, het land waar de tijd heeft stilgestaan, althans das altijd mijn indruk van het soms desolaat aandoende platteland.

Als ik goed kijk,dan zijn er al wel fietskuiten te ontwaren Neem wat extra eiwitten

Keep on moving gentlemen !

[Elmar]

De gemiddelde snelheid is als je rijdt. De stopteken zijn dus niet mee gerekend.

Hotels zijn van te voren geboekt.

[Elmar]

Dag 6. Semur en Auxois - Digoin. 140 KM.

Vandaag begon de dag troosteloos, koud en weer regen.
Daar ik gisteren alweer last van mijn handen kreeg door nat en kou (met Heysteria Run 2014 50cc @ Stelvio opgelopen NFCI) besloten om eerst maar een paar huishoudhandschoenen aan te schaffen die ik over mijn fietshandschoenen kon doen. Ook gelijk wat lekkere broodjes gekocht voor het geval er onderweg niks open zou zijn.

De rit was in het begin vooral klimmen tot ca. 500 meter hoogte. Door het slechte weer heb ik vooral met de kop voorover gebogen gefietst en dus weinig van de omgeving genoten. Op een gegeven moment is ook alles gewoon nat.

De snelheid in de ochtend lag laag. Om 12.00 uur een bak koffie kunnen scoren ineen hotel, er moest nog 100 km gereden worden.

Onderweg kreeg ik steeds meer last van mijn linkerknie. Vooral als we even stil hadden gestaan en weer verder gingen. Mijn plan was om de laatste 70 km in 1 ruk door te gaan. Na 10 km had Cock een gebroken spaak. Deze gerepareerd en weer door. En weer die knie van me. Had al diclofenac geslikt, pijn ging echter niet weg.

Boven op een heuvel verging ik van de pijn en stopte. Helm in het gras gedonderd en even staan vloeken. Last van handen en knie.

Maar goed, je moet toch verder. Shit, lekke band. Binnenbandje vervangen en weet door.

Tot 25 km voor het einde, en mijn knie zat zowat vast.
Kees was al vooruit gefietst en tegen Cock zei ik dat ie er maar achteraan moest gaan. Ik ging eerst wel lopen.
Dat schoot ook niet op, dus enkel met rechts trappen naar waar zij zouden staan. Daar was al een taxi geregeld die mij de laatste 17 km naar het hotel heeft gebracht.

Ik tik dit allemaal terwijl ik nu een zak ijs op mijn knie hou. Zal morgen aankijken hoe het gaat.

Door het slechte weer maar 1 foto.

[GTRene]

ai, das flink balen en een tegenvaller, een zware dag en ook nog pech, sterkte, het zal morgen denk ik niet over zijn die knie e.d.

[Fabian]

balen!! Ik hoop dat het vandaag beter zal gaan, maar het klinkt best wel "definitief" zo met je knie. Dat zou wel heel erg klote zijn. Succes!!

[allen]

Klote Elmar!
En dat zo vroeg op de rit al.

[GTRene]

wellicht zou nu een elektrische fiets kunnen helpen, kun je toch normaal je reis af maken zonder de knie e.d. te veel te belasten?

[romo]

Wellicht kan ik nog tips geven voor de knie??

Laat maar weten, kan ook via PB.

[Kasteel]

Fuck Elmar, beterschap! Hopelijk herstelt het vlotjes

[Macboy]

[allen]

Waar blijft het nieuws van Iron Heysteria?!

[Niels]

Kloten van de knie! Gelukkig zit het weer mee

[Elmar]

Dag 7. Digoin - Montbrison. 116 KM.

Na een goede nachtrust voelde mijn knie wel beter aan, dus toch geprobeerd om te gaan fietsen. Eerst het zadel 2 cm lager gezet, naar de plaatselijke Pharmacie gegaan om een kniebandage en een crème met verwarmende werking gehaald. Het regende behoorlijk zoals was voorspeld.

Het eerste stuk van de etappe was zo goed als vlak. Het grootste gedeelte was nu fietspad wat ooit een treinreis was geweest. De wind hadden we mee en het fietsen ging mij zeer goed af. De pijn in knie was minimaal.

De lunch hadden we eindelijk eens op een normaal tijdstip, de Mac in Roanne. Na het eten moest er nog 60 km getrapt worden, waarbij er weer geklommen moest worden. Aangezien de pijn door overbelasting was ontstaan, besloot ik op mijn gemak omhoog te fietsen. Toch kwam de steken in mijn knie terug en heb ik mijn fietstempo nog verder verlaagd. De dag eindigde met opklaringen en het laatste stuk kon de regenkleding eindelijk uit.
Het meeste geluk heb ik vandaag dus met de wind gehad die eindelijk uit de voor ons gunstige richting kwam.

We zitten nu aan de voet van het Centraal Massief. Vanaf morgen is er veel klimwerk voor de boeg en ben benieuwd of het voor mijn knie haalbaar is.

[Elmar]

GtRene, de run heet Human Power Only, dus mechanische doping niet toegestaan. Alle andere soorten doping uiteraard wel.

Romo, alle tips zijn welkom. Kan je gewoon hier plaatsen. Denk dat veel DFers na het lezen van deze verslagen ook zo fietstocht gaan doen.

[GTRene]

mooie uitzichten

[romo]

GtRene, de run heet Human Power Only, dus mechanische doping niet toegestaan. Alle andere soorten doping uiteraard wel.

Romo, alle tips zijn welkom. Kan je gewoon hier plaatsen. Denk dat veel DFers na het lezen van deze verslagen ook zo fietstocht gaan doen.

Eerst wat algemene adviezen;

-Check zadel hoogte; zit op de fiets, hak op de trapper waarbij de trapper op het diepste punt staat, de knie moet nu gestekt staan. Nu heb je de correcte zithoogte.

-Fiets met lichtere verzetten, zorg dat de RPM tussen de 70 en 90 blijft. Kan je deze RPM waardes niet scoren, dan fiets je altijd in een te zwaar verzet, dat is buitengewoon knie belastend en zeker te ontraden.

-Als de knie warm is; koelen, dat kan tijdens het rusten/eten, zeker ook `s avonds; Let op; geen ijs op de blote huid!! Doe eerst een natte theedoek om de knie, daarop dan ijs/coldpack. Wat goed werkt; diepvries doperwten als coldpack gebruiken, na gebruik weer in de vriezer / koelbox indien dit kan natuurlijk. Max 10 min aaneengesloten koelen, niet langer.

-Na het fietsen; op een verhoging gaan zitten en de knie/onderbeen laten bengelen, dat geeft ontspanning van het gewricht en meestal minder pijn.

-Let er op dat als je fietst die knieën niet naar binnen gaan, de geeft rek op het binnenste kapsel/bandapparaat. De knieën recht op en neer als een 2 cilinder zuiger


Dit zijn wat algemene zaken, voor specifieker advies heb ik meer info nodig;

-Waar is je pijn gelokaliseerd?
-Is de knie gezwollen?
-Is de knie warm?
-Is de knie rood
-Gaat de knie op slot zitten, moet je schudden dat ie los gaat?
-Zit er een bewegingsbeperking in? Kan je goed buigen en strekken?
-Heb je nachtelijke pijn? Wordt je wakker van pijn? Kan je `s nachts de in zijlig de knieën op elkaar leggen?
-Heb je een voorgeschiedenis met knie klachten? Zo ja wat?
-Hoe is je algehele gezondheid status, andere aandoeningen en of ziektes, ook in het verleden?
-Je hebt Diclofenac gebruikt las ik. Hoeveel en in welke dosering? Helpt het?


Ik hoor graag nader.

[Elmar]

En afgestapt. Kon de beklimmingen niet aan, pijn was ondraaglijk en als je dan bedenk dat je die dag nog 24 duizend pedaal slagen moet doen.


Jammer maar helaas. Kees en Cock fietsen in ieder geval nog door.

Volgend jaar weer een run, rijdend met iets met een motortje erin